.png)
Скъпи приятели, 🧘🏻♀️
Вярвам, че повечето от вас, които са избрали тази програма, вече са се запознали отблизо с прекрасната Aйенгар йога и нейните ползи за човешките тяло и психика.
Изключително съм щастлива, че имаме възможност да надградим наученото от изминалите две издания, като, разбира се, отново ще се доверим изцяло на сертифициран инструктор по Айенгар йога, а именно Маргарита Манева, която много от вас вече познават и знаят колко обширни познания има тя, които с удоволствие ни предава. 🫶
И така, добре дошли в Айенгар йога 1.3! 🔆
Ако все пак, за първи път се срещате с този вид йога и нашата програма, ето какво трябва да знаете:
👉 Какво е Айенгар йога?
👉 Защо Айенгар йога е най-добрият избор?
✔️ Учителите преминават през изключително добра подготовка
✔️ Инструкциите в Айенгар йога са специфични и детайлни. Всяка „асана” (Положение на тялото при йогийски упражнения) може да бъде изпълнена по 2-3 пъти, като всеки път учителят може да добавя нови допълнителни детайли
✔️ Адаптивност – Айенгар йога може да се практикува както от начинаещи, така и от много напреднали, през абсолютно всички етапи на живота, включително месечен цикъл, бременност, следродилен период, менопауза, постменопауза
✔️ Айенгар йога може да въздейства не само на мускулната система, но и на скелета, като реално може да подобри някои дефекти по тялото и да подобри стойката
✔️ Оказва влияние на вътрешните органи и жлезите с вътрешна секреция, мозъчната дейност, психологическото състояние
✔️ Навиците, създадени чрез Айенгар йога, ще ви помогнат много за подобряване ефекта от вашите тренировки и предпазване от травми при силови, бойни и бегови спортове
👉 Какво ще получиш в програмата?
✔️ 16 практики с продължителност 40 минути, изпълними в домашни условия и минимално оборудване, които представляват основата на Айенгар йога и основата на правилното движение в редица физически практики
✔️ Запис на всяка практика, достъпен за период от 16 седмици
✔️ Детайлно разяснение на всяка поза
✔️ Специален превод на наръчник от Гита Айенгар за йога практика в периода на месечния цикъл
✔️ Индивидуален подход спрямо специфичните особености
✔️ Изграждане на връзката на мозъка с всички части на тялото
✔️ Осъзнатост на движението
✔️ Подобряване на осанката чрез правилно подреждане на тялото
✔️ Подпомагане правилната работа на гръбначен стълб, таз, вътрешни органи чрез работа с ръце и крака
✔️ Подобряване обхвата на движение на стави, мускули, сухожилия
✔️ Заздравяване на таза - костен таз, тазово дъно, тазова стена и перинеум
👉 Практиките са изцяло на запис за период от 16 седмици
📌Линкове към VIBER групите ще получите на електронната си поща след направено плащане. Ако в нито една папка (inbox/spam/junk/archive/рекламни) не откривате писмото, ми пишете на ask@marinadekova.com
Описание
ЗА КОГО Е ПОДХОДЯЩА ПРОГРАМАТА?
.jpg)
За всеки, който се чувства обездвижен в ежедневието си и иска да подобри стойката си
.JPG)
За хора с проблеми в кръста, гърба или таза
.jpeg)
За всички, които искат да подобрят движението на ставите, мускулите и сухожилията
ДОВОЛНИ КЛИЕНТИ
(1).jpg)
„Малко равносметка за dupeFIT и Айенгар сесиите досега: След тази седмица определено виждам и симбиозата между силовите dupeFIT тренировки и Айенгар прсктиките - двете натоварват тялото по различен и допълващ се начин. Дори и при самия график - например, вчера със средно напредналите наблегнахме на задните бедра (които днес при мен са с приятна мускулна треска), а тази сутрин и във вторник натоварихме повече предните бедра, но по съвсем деликатен начин, без да нарушава прогреса при силовите тренировки (даже го подсилва). Като добавим и тренировките за горна част от неделя и понеделник (+ кардио в понеделник и много навъртяни крачки във вторник за мен) съм спокойна, че всички мускулни групи са добре натренирани и активни, а е едва четвъртък. Не мисля, че досега съм тренирала толкова консистентно, с толкова много мисъл вложена във всяко едно движение. Което пък води до това да се чувствам по-уравновесена и уверена. Въобще този сезон на dupeFIT+Айенгар йога ще си остане за поколенията."
(2).jpg)
„И аз да се включа за комбинацията dupefit + ayengar. Аз скочих с двата крака в 3 групи, и хич не съжалявам, макар да си мислех че ще ми дойдат много. Както казва и Рали, нещата се допълват перфектно. И макар, да съм със 7 тренировки на седмица, не се чувствам претоварена - напротив, усещам всички мускули натоварени, стегнати и в тонус. Мислех си, че след краката в напреднали от вторник ще съм дърво или робот, но усещам съвсем приятна мускулна треска. Айенгар йогата за мен е on point, защото много искам да подобря и заздравя сводовете на краката. Всички тези знание до сега ми дават осъзнатостта как да стъпвам и да се избутвам от земята, започнах да се заглеждам в краката на хората и как стъпват и бягат. Мисля че това перфектно допълва осъзнатостта, която е нужна за правилната техника на бягане. Dupefit пък яко дърпа напред и съм много доволна от прогреса. Много ми харесва динамиката и комбинацията от двете."
ВОДЕЩ НА ПРОГРАМАТА
.jpg)
Маргарита Манева
Сертифициран Айенгар йога учител
„Здравейте,
Казвам се Маргарита Манева и се занимавам с йога почти целия си съзнателен живот. Аз съм търсещ логиката на всичко, с което се занимавам човек и през годините съм срещала и практикувала различни видове йога, но нито един от тях не ми даде достатъчно обосновани отговори на многото ми въпроси. През 2014 година се срещнах с Айенгар йога на първото за България представяне на методиката и последващ курс за преподаватели. Не мога да кажа, че беше любов от пръв поглед, тъй като това е една взискателна методика с тежко обучение и строги изпитни критерии, но преминатото от мен обучение, ме накара да не погледна нито един път назад към всички останали стилове.
Самата методика се отличава с изключителна прецизност в изпълнение на позите, за да може да бъде постигнат благотворния им ефект върху човешкото тяло, който е описан в текстовете. Работи се последователно, като се започва от простите неща, постепенно се добавят нови и по-сложни, и по този начин практиката се развива. Подходът е академичен, постоянно се развива и усъвършенства върху базата, оставена ни от Б.К.С. Айенгар. Има пози и модификации за всяко състояние на тялото, а през последните десетилетия се обръща все по-голямо внимание на особеностите на женската практика, спрямо специфичните нужди на жената в различните етапи от нейния живот – полово съзряване, месечни цикли, бременност, следродилен период, кърмене и хормонални изменения в по-старша възраст.
Имах шанса да преживея бременността си със знанията, вече придобити от обучението ми в методиката и препоръките на моите учители. Това ми помогна да се насладя на изключително лека и активна бременност, без голяма част от обичайните оплаквания, макар самата бременност да беше „сложна“ и съпроводена с постоянно лекарско наблюдение и терапия, и да, родих детето си на наскоро навършени 40 години."
Казвам се Маргарита Манева и се занимавам с йога почти целия си съзнателен живот. Аз съм търсещ логиката на всичко, с което се занимавам човек и през годините съм срещала и практикувала различни видове йога, но нито един от тях не ми даде достатъчно обосновани отговори на многото ми въпроси. През 2014 година се срещнах с Айенгар йога на първото за България представяне на методиката и последващ курс за преподаватели. Не мога да кажа, че беше любов от пръв поглед, тъй като това е една взискателна методика с тежко обучение и строги изпитни критерии, но преминатото от мен обучение, ме накара да не погледна нито един път назад към всички останали стилове.
Самата методика се отличава с изключителна прецизност в изпълнение на позите, за да може да бъде постигнат благотворния им ефект върху човешкото тяло, който е описан в текстовете. Работи се последователно, като се започва от простите неща, постепенно се добавят нови и по-сложни, и по този начин практиката се развива. Подходът е академичен, постоянно се развива и усъвършенства върху базата, оставена ни от Б.К.С. Айенгар. Има пози и модификации за всяко състояние на тялото, а през последните десетилетия се обръща все по-голямо внимание на особеностите на женската практика, спрямо специфичните нужди на жената в различните етапи от нейния живот – полово съзряване, месечни цикли, бременност, следродилен период, кърмене и хормонални изменения в по-старша възраст.
Имах шанса да преживея бременността си със знанията, вече придобити от обучението ми в методиката и препоръките на моите учители. Това ми помогна да се насладя на изключително лека и активна бременност, без голяма част от обичайните оплаквания, макар самата бременност да беше „сложна“ и съпроводена с постоянно лекарско наблюдение и терапия, и да, родих детето си на наскоро навършени 40 години."
КАКВО ЩЕ ВИ Е НЕОБХОДИМО ЗА ПРАКТИКИТЕ?
✔️ Устройство (телефон/компютър/телевизор), на който да пуснете тренировките на живо или на запис
✔️ Удобна тренировъчна постелка
✔️ Удобен екип за трениране
✔️ Практиките се изпълняват на бос крак
✔️ Колан за йога – може да бъде заместен евентуално с ластик за тренировки или по-дълъг не-еластичен шал
✔️ 2 блокчета – оптимално е да бъдат от дърво или корк, но и пластмасовите вършат чудесна работа, стига да не потъват;
✔️ Стол – в йога използваме специални столове, но вие може да ползвате какъвто имате, стига да има облегалка
✔️ 2-3 одеала
✔️ болстер – може да бъде заменен с 2-3 сгънати одеала, по възможност твърди, може да се използва и достатъчно стабилна и устойчива възглавница от диван
✔️ Удобна тренировъчна постелка
✔️ Удобен екип за трениране
✔️ Практиките се изпълняват на бос крак
✔️ Колан за йога – може да бъде заместен евентуално с ластик за тренировки или по-дълъг не-еластичен шал
✔️ 2 блокчета – оптимално е да бъдат от дърво или корк, но и пластмасовите вършат чудесна работа, стига да не потъват;
✔️ Стол – в йога използваме специални столове, но вие може да ползвате какъвто имате, стига да има облегалка
✔️ 2-3 одеала
✔️ болстер – може да бъде заменен с 2-3 сгънати одеала, по възможност твърди, може да се използва и достатъчно стабилна и устойчива възглавница от диван
ВАРИАЦИИ - ЦЕНИ
СТАНДАРТНА РЕГИСТРАЦИЯ - 1.3
259лв.
Практиките се провеждат на живо в ZOOM всеки:
• Вторник от 09:10
• Петък от 09:10
Продължителността на практиките е 40 минути, с включени записи за период от 16 седмици.
• Вторник от 09:10
• Петък от 09:10
Продължителността на практиките е 40 минути, с включени записи за период от 16 седмици.
.jpg)
.jpg)
